As mídias, de maneira ampla, têm divulgado vários informativos a respeito da campanha “Janeiro Branco” neste mês, cujo objetivo é construir e reforçar a cultura de cuidado com relação à saúde mental da população. Essa campanha foi criada, em 2016, em Minas Gerais, e tem ampliado a discussão e as práticas sobre o tema.
Por saúde mental, podemos entender uma boa sensação de bem-estar emocional, de relacionamentos positivos nos diversos ambientes que vivemos, de usar nossas capacidades pessoais e nosso potencial em favor de nossos objetivos, bem como conseguimos lidar com os desafios da vida.
As mídias, de maneira ampla, têm divulgado vários informativos a respeito da campanha “Janeiro Branco” neste mês, cujo objetivo é construir e reforçar a cultura de cuidado com relação à saúde mental da população. Essa campanha foi criada, em 2016, em Minas Gerais, e tem ampliado a discussão e as práticas sobre o tema.
Por saúde mental, podemos entender uma boa sensação de bem-estar emocional, de relacionamentos positivos nos diversos ambientes que vivemos, de usar nossas capacidades pessoais e nosso potencial em favor de nossos objetivos, bem como conseguimos lidar com os desafios da vida.
Sentimentos
Outra coisa importante é falar sobre seus sentimentos: parece que conseguimos falar sobre muitas coisas, mas falar sobre nossos estados emocionais ainda é uma barreira. Reconhecer nossos sentimentos e emoções bem como a de nossos amigos é muito importante. Por vezes, temos dificuldade para olhar o outro e reconhecer suas falas e seus gestos.
Procure ter bons amigos com quem possa conversar, partilhar sobre a vida, fazer atividades juntos. Especialmente se você vive sozinho numa cidade, afastado de sua família, uma rede de amizades pode ser um bom caminho.
Mudança de hábitos
A organização dos horários é outra atitude bastante importante: como você tem dividido seu dia? Há um excesso de tarefas? Você consegue inserir a prática de uma atividade física, por mais simples que ela seja? Ter tempo para dedicar-se não apenas ao trabalho é muito importante.
Faça um equilíbrio no uso do tempo para as redes sociais. Viva as redes reais, tenha contato com o mundo fora das paredes de sua casa. Olhe mais nos olhos, abrace, preste mais atenção ao seu redor. Avançamos imensamente na área tecnológica, mas, proporcionalmente, parece que regredimos nos relacionamentos interpessoais. Quando saímos de nosso mundo, daquele cantinho fechado, conseguimos ampliar nosso olhar e, até mesmo, pedir ajuda. Não tenha medo de assumir um mal estar emocional.
Vamos agir? Precisamos quebrar certos conceitos e preconceitos a respeito da vivência das emoções. Vamos conhecer um pouco mais, entender quais motivos levam tantas pessoas a perderem o sentido para suas vidas. Problemas das mais diversas naturezas podem colaborar com nosso mal estar emocional e isso pode sim, ser melhorado, quando aceitamos aquela dificuldade e vamos ao encontro daquelas que podem nos ajudar.
É a partir da qualidade em nossa saúde mental que teremos uma caminhada saudável em todas as áreas de nossa vida, portanto, “quem cuida da mente cuida da vida”.
Elaine Ribeiro
Psicóloga Clínica , Neuropsicóloga e Psicóloga Organizacional